Tekanyetso e Khothaletsoang ea Tee ea Tlhaho ea Tee e Tala bakeng sa Melemo ea Bophelo bo Botle ke Efe?
Tekanyetso e khothalletsoang ea tlhaho tee e tala ntsa bakeng sa melemo ea bophelo bo botle e ka fetoha ho latela likarolo tse 'maloa, ho bala boemo ba bophelo bo botle ba motho, lilemo, boima ba' mele, le ho hanyetsa caffeine. Ho feta moo, khatello ea metsoako e matla ka har'a li-supplement tsa tee e tala e ka fetoha lipakeng tsa lihlahisoa.
Leha ho le joalo, bakeng sa melemo e tloaelehileng ea bophelo bo botle, batho ba bangata ba nahanang ba khothaletsa hore ho ja hoo e ka bang limiligrama tse 250 ho isa ho tse 500 tsa tee e tala ka letsatsi ho sireletsehile ebile ho tlama ho batho ba bangata ba baholo. Tekanyetso ena hangata e fana ka tekanyo ea likhalase tse 3 ho isa ho tse 5 tsa tee e tala e ritetsoeng.
Ho bohlokoa ho hlokomela hore li-supplement tsa tee tse tala li ka fetoha ka mokhoa o pharaletseng ka matla, ka hona, ho bohlokoa ho nka kamora lethal dose la moetsi ka lebitso la ntho. Li-supplement tse 'maloa li ka ba le likhakanyo tse phahameng tsa metsoako e matla, kahoo ho qala ka tekanyo e tlase le ho tsoela pele ho atoloha ha ho mamelloa ho bohlokoa.
Ho bohlokoa haholo ho nahana ka mokhoa ofe kapa ofe o ka bang teng ka litharollo kapa maemo a teng a bophelo bo botle. Batho ba nang le maemo a itseng a kalafo, joalo ka ts'oaetso ea pelo, khatello ea mali, kapa ho se tsitse, ba ka hloka ho thibela ho amohela tee e tala kapa tlhabollo le setsebi sa bophelo bo botle nakong e sa tsoa qala tlatsetso.
Ka kakaretso, le hoja tee e tala e ka fana ka melemo e fapaneng ea bophelo bo botle ka lebaka la antioxidant ea eona le metsoako e meng ea bioactive, ho leka-lekana le ho khetholla ha lethal dose ka bomong ke senotlolo sa ho eketsa melemo ea eona empa ho fokotsa likotsi tse ka bang teng.
Selelekela:
Tee e tala ntsa ke tlatsetso e tsebahalang e tsebahalang ka melemo ea eona e fapaneng ea bophelo bo botle. E 'ngoe ea mehopolo ea bohlokoa ha u sebelisa tee e tala ke ho etsa qeto ea tekanyo e nepahetseng bakeng sa melemo ea bophelo bo botle.
Ho utloisisa Tee e Tala ntsa:
Pele u cheka litlhahiso tsa litekanyetso, ho bohlokoa ho fumana hore na tee e tala ke eng le hore na e fapana joang le tee e tala e entsoeng. Sehlahisoa sa tee e tala se khethoa ho tloha semela sa Camellia sinensis 'me se tsepamisitsoe haholo ha se bapisoa le tee e tala e ritetsoeng. Khatiso ena e fana ka monyetla oa hore ho be le litekanyetso tse matla haholoanyane tsa metsoako ea bohlokoa e fumanoang teeng e tala, joalo ka li-catechin le li-antioxidants.
Sehlahisoa sa tee e tala se khethoa ho tsoa ho semela sa Camellia sinensis, semela se le seng se sebelisetsoang ho etsa tee e tala. E tsepamisitsoe ka har'a metsoako ea bioactive, ho bala li-polyphenols tse kang likatechins le flavonoids, tse tsejoang ka thepa ea tsona ea antioxidant le melemo ea bophelo bo botle.
Antioxidant Properties: Tee e tala e na le li-polyphenols, haholo-holo epigallocatechin gallate (EGCG), e leng lisebelisoa tse matla tsa ho thibela mofetše tse fanang ka thuso ho fokotsa li-radicals mahala 'meleng. Li-radicals tsa mahala ke likaroloana tse sa tsitsang tse ka bakang kotsi ea oxidative liseleng, DNA le lisele, tse kenyang letsoho ho holileng le ntlafatsong ea ts'oaetso e sa feleng joalo ka mofets'e, lefu la pelo le mathata a neurodegenerative.
Melemo ea Bophelo bo Botle: Menahano e fapaneng e khothalelitse hore tee e tala e ntšitsoeng e ka fana ka melemo e mengata ea bophelo bo botle, ho kenyelletsa:
Bophelo bo Botle ba Pelo: Motsoako oa tee o motala o ka thusa ho ntlafatsa bophelo bo botle ba pelo ka ho theola boemo ba cholesterol ea LDL, ho ntlafatsa ts'ebetso ea methapo ea mali, ho fokotsa ho teneha le ho fokotsa kotsi ea ho thehoa ha leqeba la mali.
Boima ba Boima ba 'mele: Ba seng bakae ba etsa lipatlisiso ho bontša hore tee e tala e ka thusa ka bomalimabe le ho chesa mafura ka ho atolosa tsamaiso ea tšilo ea lijo, ho ntšetsa pele thermogenesis (moloko o futhumetseng), le ho ntlafatsa oxidation ea mafura.
Mosebetsi oa Kelello: Li-polyphenols tse ka har'a tee e tala li ka khutlisa bophelo bo botle ba kelello le mosebetsi oa kelello ka ho sireletsa methapo ea kutlo ho tsoa ho oxidative push, ho fokotsa ho teneha le ho nts'etsapele neuroplasticity.
Ho Qoba Mofets'e: Ho nahanoa ka tlhahiso ea hore thepa ea antioxidant le e khahlanong le ho ruruha ea tee e tala e ka thusa ho fokotsa menyetla ea mefuta e meng ea mofets'e, ho bala mofetše oa matsoele, prostate, colorectal le mats'oafo, leha ho na le ho botsa haholoanyane ho hlokahala ho netefatsa liphetho tsena.
Taelo ea Tsoekere ea Mali: Tee e tala e ka fana ka thuso ho laola maemo a tsoekere ea mali le ho tsoela pele ho ba le tšusumetso, mohlomong ho fokotsa monyetla oa ho tšoaroa ke lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le lefu la metabolic.
Litlhahiso: Sesebelisoa sa tee e tala se fumaneha ka libopeho tse fapaneng, ho bala li-capsules, matlapa, li-powders le li-extracts tsa mokelikeli. Khokahano ea metsoako e matla e ka fetoha lipakeng tsa lintho, kahoo ho bohlokoa ho khetha mofuta o nepahetseng le ho latela litekanyetso tse behiloeng ke moetsi.
Motsoako oa Caffeine: Motsoako oa tee e tala o na le caffeine, leha e le hore kakaretso e ka fetoha ho latela mohopolo le leano la ho itokisa. Le hoja k'hafeine e fana ka melemo ea eona, joalo ka matla a eketsehileng le tsamaiso ea tšilo ea lijo, batho ba nang le k'hafeine ba lokela ho ba hlokolosi ha ba sebelisa li-supplement tsa tee e tala.
|
|
|
|
Tšireletseho le Menahano: Le hoja tee e tala ka kakaretso e nkoa e sireletsehile ho batho ba bangata ha e jeoa ka taolo, ho amoheloa ka holimo ho ka lebisa liphellong tse hanyetsanang tse kang ho khathatseha ho amanang le mala, ho hloka boroko, ho se tsitse le ho sebelisa lithethefatsi. Basali ba bakhachane kapa ba anyesang, batho ba nang le maemo a itseng a ho tsosolosa, le ba noang lithethefatsi ba lokela ho eletsa setsebi sa bophelo bo botle nakong e itseng e sa tsoa sebelisa li-supplement tsa tee e tala.
Ka kakaretso, tee e tala ntsa Ke mohloli o matla oa liente tse thibelang mofets'e tse nang le melemo ea bophelo bo botle, empa ho bohlokoa ho li sebelisa ka mokhoa o khahlisang le hammoho le mokhoa o hlophisitsoeng oa ho ja hanyane le o tiileng bakeng sa litholoana tse ntle.
Tekanyetso e khothalelitsoeng bakeng sa Common Wellbeing:
Tekanyetso e sisintsoeng ea tee e tala bakeng sa melemo e tloaelehileng ea bophelo bo botle e fetoha ho latela mohloli. Leha ho le joalo, tlhahiso e tloaelehileng ke ho nka pakeng tsa 250-500 mg ka letsatsi. Tekanyetso ena e amoheloa ho fana ka tokiso lipakeng tsa ho lekana le polokeho ho batho ba bangata. Ke habohlokoa ho hlokomela hore litekanyetso tse phahameng li ka 'na tsa se ke tsa lebisa melemo e mengata' me li ka baka litlamorao tse hanyetsanang.
Tekanyetso bakeng sa Weight Masfortune:
Green tee ntsa e kamehla e tsoetseng pele bakeng sa matla a eona a ho thusa ka boima ba 'mele bomalimabe. Ho nahanoa ho khothaletsa hore litekanyetso tsa 250-500 mg tsa tee e tala ka letsatsi li ka fana ka thuso esale pele boima ba 'mele ha bo kopantsoe le lijo tse tiileng tse fokolang le kemiso ea ho sebetsa. Leha ho le joalo, ho bohlokoa ho fana ka keletso le mofani oa tlhokomelo ea bophelo nakong e sa tsoa qala mokhoa ofe kapa ofe oa bomalimabe ba boima, ho bala tlatsetso ea tee e tala.
Tekanyo etsoe Bophelo ba pelo:
Ho nooa tee e tala e boetse e ithutoa ka melemo ea eona e ka bang teng bakeng sa bophelo bo botle ba pelo. Liphuputso tse ling li fana ka maikutlo a hore litekanyetso tsa 250-500 mg ka letsatsi li ka thusa ho fokotsa kotsi ea lefu la pelo ka ho ntlafatsa maemo a k'holeseterole le ho fokotsa ho ruruha. Leha ho le joalo, ho hlokahala lipatlisiso tse eketsehileng ho netefatsa liphello tsena le ho fumana tekanyo e nepahetseng bakeng sa melemo ea bophelo bo botle ba pelo.
Tekanyetso bakeng sa boko Bophelo bo botle:
Liphuputso tse ntseng li hlaha li fana ka maikutlo a hore tee e tala ntsa e ka boela ea ba le melemo bakeng sa bophelo bo botle ba boko, ho akarelletsa le ho ntlafatsa ts'ebetso ea kelello le kotsi e fokotsehileng ea mafu a neurodegenerative joaloka Alzheimer's. Tekanyetso e nepahetseng ea melemo ena ha e so thehoe, empa lithuto tse ling li sebelisitse litekanyetso ho tloha ho 200-500 mg ka letsatsi.
fihlela qeto e:
Ho khetholla tekanyo e khothalletsoang ea tlhaho tee e tala tlhotla bakeng sa melemo ea bophelo bo botle e hloka hore ho nahaneloe lintlha tse sa tšoaneng, ho kopanyelletsa le sepheo se itseng sa bophelo bo botle, mamello ea motho ka mong, le litšebelisano tse ka bang teng le meriana. Ke habohlokoa ho buisana le mofani oa tlhokomelo ea bophelo pele u qala mokhoa leha e le ofe oa tlatsetso, haholo-holo haeba u e-na le maemo a bophelo bo botle kapa u noa meriana. Ho latela litataiso tsa litekanyetso tse khothalletsoang ho ka u thusa ho thabela melemo e ka bang teng ea bophelo bo botle ba tee e tala.
Bakeng sa tlhaiso-leseling e batsi mabapi le qotsulo ea tee e tala le litekanyetso tsa eona tse khothaletsoang bakeng sa melemo ea bophelo bo botle, ka kopo ikopanye kiyo@xarbkj.com.
References
Mayo Clinic - https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-green-tea/art-20363122
Journal of American College of Nutrition - https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/07315724.2010.10719814
