Tekanyetso e khothaletsoang ea phofo ea alpha lipoic acid ke efe?
Alpha lipoic acid (ALA) phofo e fumane tlhokomelo e kholo lilemong tsa morao tjena ka lebaka la melemo ea eona ea bophelo bo botle. Ha batho ba bangata ba thahasella ho kenyelletsa ALA lenaneong la bona la letsatsi le letsatsi, ho utloisisa litekanyetso tse khothaletsoang ho ba bohlokoa bakeng sa ho ntlafatsa ts'ebetso ea eona le ho netefatsa polokeho. Sehloohong sena, re hlahloba litekanyetso tse khothalletsoang tsa alpha lipoic acid phofo e thehiloeng mehloling e tšepahalang le lipatlisisong tsa mahlale.
Alpha Lipoic Acid (ALA) ke eng?
Alpha lipoic corrosive (ALA), e tsejoang hape e le alpha lipoic acid phofo, ke motsoako o etsahalang ka tlwaelo o fumanoang mmeleng. Ke antioxidant e nang le bokhoni e bapalang karolo ea bohlokoa tsamaisong ea tšilo ea lijo. ALA e qhibiliha ka metsing le mafura, ho bolelang hore e ka sebetsa likarolong tse fapaneng tsa 'mele ho fokotsa li-radicals tsa mahala, likaroloana tse senyang tse ka lematsang lisele le ho kenya letsoho kholong le mafung.
E 'ngoe ea lintlha tse ikhethang tsa ALA ke bokhoni ba eona ba ho khutlisa lisebelisoa tse ling tsa thibelo ea mofets'e, joalo ka livithamini C le E, e leng se etsang hore li qobellehe ho loants'a oxidative push. Ho feta moo, ALA e ka chelate likaroloana tsa tšepe, tse ka thusang ho kenya letsoho ho thepa ea eona ea antioxidant.
ALA e fumanoa ka chelete e nyane lijong tse itseng, ho bala sepinichi, broccoli le nama ea 'mele, empa e fumaneha haholo joalo ka tlatsetso ea lijo. Ka lebaka la thepa ea eona ea antioxidant le melemo e ka bang teng ea bophelo bo botle, ALA e se e nahanne ka karolo ea eona ea ho ts'ehetsa bophelo bo botle le bophelo bo botle ka kakaretso.
Bohlokoa ba Tekanyo e nepahetseng:
Tšireletseho: Ho nka le bongata ba tlatsetso efe kapa efe ho ka lebisa litlamorao tse mpe kapa boleng bo chefo. Leha ho le joalo, leha ALA e nkoa e sireletsehile ka litekanyo tse behiloeng, ho amoheloa ka mokhoa o itekanetseng ho ka baka litlamorao tse kang ho khathatseha ke mala, ho potlaka ha letlalo kapa boemo ba tsoekere ea mali ho batho ba nang le lefu la tsoekere. Ho netefatsa hore u latela litekanyo tse behiloeng ho etsa phapang ho fokotsa kotsi ea liketso tse hanyetsanang.
Katleho: Ho lekana ha tlatsetso ho itšetlehile ka tekanyo ea litekanyetso kamehla. Ho nka hanyane ho ka 'na ha se ke ha fana ka melemo e lakatsehang, athe ho nka haholo ho ka' na ha se ke ha fana ka likhetho tse ling hape ho bonahala ho sa sebetse hantle. Ka ho nka kamora tekanyetso e khothalelitsoeng, o eketsa monyetla oa ho kopana le litlamorao tsa moralo oa tlatsetso ea ALA.
Ho se tsitse ha motho ka mong: 'Mele oa motho e mong le e mong oa ikhetha,' me lintho tse kang lilemo, boima ba 'mele, bophelo bo botle le tsamaiso ea tšilo ea lijo li ka ama tsela eo tlatsetso e bolokoang le ho sebelisoa ka eona. Tekanyetso e sisintsweng e nahanela mefuta ena ho fana ka molao o tlwaelehileng o bolokehileng le o qobellang batho ba bangata. Leha ho ka ba joalo, liphetoho tsa motho ka mong e ka ba tsa bohlokoa ho latela litlhoko le maemo a motho.
Consistency: Ho feto-fetoha ha lethal dose ke senotlolo sa ho boloka maemo a tsitsitseng a tlatsetso 'meleng, e ka bang bohlokoa bakeng sa ho fihlela se nepahetseng. Litekanyo tse feto-fetohang li bonahala li lebisa phetohong ea maemo a mali a ALA, mohlomong a susumetsa ho lekana ha nako.
Ho qoba ho Intuitive: Ho nka tekanyo e nepahetseng ea alpha lipoic acid phofo e fokotsa kotsi ea ho utloa bohloko ka lithethefatsi kapa litlatsetso tse ling. Litharollo tse ling kapa maemo a bophelo bo botle a ka hloka hore ho fetoloe lethal dose ea ALA ho qoba litlamorao tse mpe tse hlakileng kapa tse sa rateheng.
Tlhokomelo: Ho latela litekanyo tse behiloeng ho lumella ho lekola habonolo litlamorao tsa tlatsetso bophelong ba hau. Haeba u kenya letsoho likarabelong tse sa thabiseng kapa liphetoho tse makatsang, barekisi ba tsa bophelo bo botle ba ka khona ho lekola le ho sebetsana le maemo haeba ba tseba kakaretso ea ALA eo esale u e nka.
Litaelo tsa Tekanyetso tse khothalelitsoeng:
Bakeng sa ts'ehetso e tloaelehileng ea antioxidant:
Tekanyo e tloaelehileng e matha bakeng sa alpha lipoic acid phofo ke limiligrama tse 300 ho isa ho tse 600 ka letsatsi.
Tekanyo ena e atolosoa e ka fana ka thuso ho khutlisetsa ts'ebetso ea antioxidant 'meleng le ho ntlafatsa bophelo bo botle le boiketlo bo tloaelehileng.
Bakeng sa maemo a khethehileng a bophelo bo botle:
Litekanyo tse phahameng tsa alpha lipoic corrosive li ka sebelisoa bakeng sa maemo a itseng a bophelo bo botle. Ka mohlala:
Bakeng sa lefu la tsoekere la lefu la tsoekere: Litekanyetso tse tlohang ho 600 ho isa ho 1,800 milligrams ka letsatsi li nkuoe litekong tsa bongaka.
Bakeng sa lefu la tsoekere la retinopathy: Litekanyetso tse tlohang ho 300 ho isa ho 1,200 milligrams ka letsatsi li sebelisitsoe lipatlisisong.
Haeba u sebelisa alpha lipoic corrosive bakeng sa boemo bo itseng ba bophelo bo botle, ho bohlokoa ho buisana le setsebi sa bophelo bo botle ho etsa qeto ea hore na motho oa hau o hloka bokae.
Qala khoeli 'me u eketse butle-butle:
Haeba u se u le sejoale-joale ho nka alpha lipoic corrosive, ho khothaletsoa hore u qale ka tekanyetso e tlase 'me u tsoele pele ho e eketsa kamoo ho hlokahalang.
Ho qala ka tekanyo e tlase ho ka fana ka thuso ea ho lekola khanyetso le ho fokotsa kotsi ea litlamorao.
Lipatlisiso tse Thehiloeng ho Bopaki:
Litlhahlobo tse 'maloa tsa kliniki li hlahlobile litlamorao tsa alpha lipoic acid phofo maemong a fapaneng a bophelo bo botle. Phuputso e nepahetseng e phatlalalitsoeng ho Diary of Diabetes and Metabolic Disarranges e fumane hore tlatsetso ea ALA ha e le hantle e bonts'a matšoao a lefu la tsoekere la lefu la tsoekere, ka litekanyo tse tlohang ho 600 ho isa ho 1800 milligrams ka letsatsi. Tekanyetso e 'ngoe e phatlalalitsoeng ho Free Radical Investigate e khothalelitse hore ALA e ka ba le litlamorao tsa neuroprotective khahlano le mafu a amanang le khatello ea maikutlo a amanang le neurodegenerative ha e nkuoa ka litekanyo tsa limiligrama tse 600 ka letsatsi kapa ho feta.
Lintlha tsa Tšireletseho:
E ka bang Intuitive: Alpha lipoic acid phofo e ka 'na ea amana le meriana e itseng kapa li-supplement. E ka ntlafatsa litlamorao tsa ho nyenyefatsa le litharollo tse ling tse sebelisoang ho theola tsoekere ea mali, e ka lebisang ho hypoglycemia (tsoekere e maling ea moo) ho batho ba nang le lefu la tsoekere. ALA e kanna ea amahanngoa le litlhare tsa qoqotho, litlhare tsa chemotherapy, le litlhare tse ling tse lokisang mpa. Ho bohlokoa ho fana ka keletso le setsebi sa bophelo bo botle nakong e fetileng ha u nka ALA haeba u noa lithethefatsi leha e le life kapa li-supplement tse ling ho boloka hole le litšebelisano tse ka bang teng.
Kotsi ea Hypoglycemia: Kaha ALA e ka theola maemo a tsoekere ea mali, batho ba nang le lefu la tsoekere kapa hypoglycemia ba tlameha ho lekola tsoekere ea mali ka hloko ha ba noa li-supplement tsa ALA. Liphetoho tsa lethal dose li ka ba tsa bohlokoa ho qoba hypoglycemia, 'me tlhokomelo ea tlhokomelo ea bophelo e khothaletsoa.
Liphello tsa Gastrointestinal: Batho ba 'maloa ba ka kenya letsoho litlamorao tsa mala tse kang ho kula, ho tsubella, kapa khatello ea mala ha ba noa li-supplement tsa ALA. Ho qala ka tekanyo e tlase le ho e atolosa butle-butle ho ka thusa ho fokotsa liphello tsena.
Likarabo tsa Allergic: Le hoja ho sa tloaelehe, ho ka ba le likarabo tse sa rateheng ho li-supplement tsa ALA. Haeba u kopana le litla-morao tse kang ho thothomela, ho potlaka, ho ruruha, kapa ho hema ka thata ka mor'a ho noa ALA, emisa ho sebelisa hang-hang 'me u batle tlhokomelo ea phekolo.
fihlela qeto ena:
Ha re phethela, alpha lipoic acid phofo e fana ka melemo e ts'episang ea bophelo bo botle joalo ka selaoli se matla sa antioxidant le metabolism. Ho utloisisa tekanyo e khothaletsoang ho bohlokoa bakeng sa ho eketsa katleho ea eona le ho netefatsa polokeho. Ka ho latela litataiso tse thehiloeng bopaking le ho buisana le litsebi tsa tlhokomelo ea bophelo, batho ka bomong ba ka kenyelletsa tlatsetso ea ALA mekhoeng ea bona ea bophelo bo botle ka kholiseho.Haeba u batla ho reka sehlahisoa sena, ka kopo ikopanye le rona ho kiyo@xarbkj.com.
References:
Mekhatlo ea Naha ea Bophelo (NIH) - https://ods.od.nih.gov/factsheets/alphalipoicacid/
Mayo Clinic - https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-alpha-lipoic-acid/art-20364997
Journal of Diabetes and Metabolic Disorders - https://link.springer.com/article/10.1186/s40200-019-0043-1
Lipatlisiso tsa mahala tsa Radical - https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/10715769209049127
