Tekanyetso e khothaletsoang ea li-supplement tsa oli ea krill ke efe?
Tabeng ea li-supplement tsa lijo, ho khetha litekanyetso tse nepahetseng ho ka ba bohlokoa ho holiseng melemo ha o ntse o fokotsa likotsi tse ka bang teng. Oli ea Krill, e nkiloeng ho likhofu tse nyane tse fumanehang Leoatleng la Antarctic, e se e tumme ka lebaka la li-omega-3 fatty acids tse ngata le melemo e ka bang teng bophelong. Leha ho le joalo, ho utloisisa tekanyo e khothalletsoang ea lisebelisoa tsa oli ea krill e bohlokoa bakeng sa ho ntlafatsa ts'ebetso ea bona le ho netefatsa polokeho. Tataisong ena e felletseng, ke tla hlahloba lintlha tse susumetsang likhothaletso tsa litekanyetso tsa oli ea krill, litšōmo tse tloaelehileng tse mabapi le litekanyetso, le litataiso tsa ho lokisa litekanyetso ha nako e ntse e ea.
Ho utloisisa tekanyo ea oli ea Krill
Lisebelisoa tsa oli ea krill li tumme ka lebaka la ho khotsofatsoa ha mafura a omega-3 unsaturated, ha e le hantle eicosapentaenoic corrosive (EPA) le docosahexaenoic corrosive (DHA), tse nkang likarolo tsa bohlokoa ho ts'ehetsa bophelo bo botle ba pelo, bokhoni ba boko, 'me hangata re bua ka katleho. Tekanyetso e khothaletsoang hangata e fetoha ho latela maemo a fapaneng joalo ka lilemo, boemo ba bophelo bo botle, le litlhoko tsa motho ka mong tsa bophelo bo botle. Ho utloisisa tlhophiso ea oli ea krill le melemo ea eona ea bongaka e ka bang teng ho bohlokoa ho etsa qeto ea mokhoa o nepahetseng oa ho lekanya.
Lintlha Tseo U Lokelang ho li Nahana Ha U Etsa qeto ea Tekanyetso
Omega-3 Substance: Oli ea Krill e na le litekanyo tse fapaneng tsa mafura a omega-3 a saturated, haholo EPA (eicosapentaenoic corrosive) le DHA (docosahexaenoic corrosive), e leng likarolo tse matla tse ikarabellang bakeng sa melemo ea eona ea bongaka. Litekanyo li tlameha ho khethoa ho latela tumello e nepahetseng ea EPA le DHA, e ka fetohang ho latela sepheo le litlhoko tsa bophelo bo botle.
Lipheo tsa bophelo bo botle: Tekanyo ea oli ea krill e ka fapana ho latela sepheo se hlakileng sa bophelo bo botle. Mohlala, ho ka khothaletsoa litekanyo tse phahameng ho batho ba nang le maemo a pelo le methapo, ho mpefala ha manonyeletso, mathata a kelello, kapa mathata a maikutlo. Ka lehlakoreng le leng, litekanyo tse tlase li ka lekana bakeng sa ho boloka bophelo bo botle ka kakaretso kapa ho tšehetsa katleho e kholo.
Boima ba 'Mele le Tshihelo ea 'mele: Boima ba 'mele le sekhahla sa metabolism se ka ama ho kenngoa le tšebeliso ea oli ea krill. Batho ba baholo ba ka hloka litekanyetso tse phahameng ho fihlela litlamorao tse tšoanang tsa tokiso joalo ka batho ba itekanetseng. Leha ho le joalo, ho bohlokoa ho qala ka tekanyetso e tlase ebe o e eketsa butle-butle ho etsa tlhahlobo ea ho hanyetsa le ho qoba litlamorao tse ka bang teng tsa bobeli.
Mafu a teng: Batho ba nang le bothata bo itseng ba bongaka, mohlala, maemo a mafura a mangata, ho ruruha ha manonyeletso, kapa botšo, ba ka rua molemo ka litekanyo tse phahameng tsa oli ea krill. Leha ho le joalo, ho bohlokoa ho buisana le setsebi sa litšebeletso tsa bongaka pele u qala ho tlatsetsa, haholo-holo haeba u na le maloetse a ipatileng kapa u nka litaelo tse ka 'nang tsa sebelisana le oli ea krill.
|
|
|
Ho Fetola Tekanyetso ka Nako
Liphetoho tsa Boemo ba Bophelo bo Botle: Liphetoho tsa boemo ba bophelo bo botle, joalo ka ntlafatso kapa ho mpefala ha maemo a teng, ho ka hloka hore ho lokisoe litekanyetso tsa lisebelisoa tsa oli ea krill. Ka mohlala, haeba u e-na le phokotso ea ho ruruha ha manonyeletso kapa ntlafatso ea matšoao a pelo, u ka khona ho fokotsa litekanyetso ka nepo.
Karabelo ho Phekolo: Ho beha leihlo karabelo ea hau ho tlatsetso ea oli ea krill ho bohlokoa bakeng sa ho fumana hore na tekanyetso ea hajoale e ea sebetsa. Haeba u sa fumane melemo ea bophelo bo botle e lakatsehang kapa haeba matšoao a ntse a tsoela pele ho sa tsotellehe tlatsetso, ho ka 'na ha hlokahala hore u fetole litekanyetso. Ka lehlakoreng le leng, haeba u hlokomela ntlafatso e kholo bophelong ba hau, u ka khona ho boloka kapa ho fokotsa litekanyetso ka nepo.
Litla-morao: Ela hloko litla-morao leha e le life kapa liketso tse mpe tse ka hlahang ha u ntse u noa lisebelisoa tsa oli ea krill. Litla-morao tse tloaelehileng li kenyelletsa ho se phutholohe ha ka mpeng, ho phatloha ha litlhapi, le ho hanana le 'mele. Haeba u e-na le liphello tse bohloko, ho fetola litekanyetso kapa ho fetola nako ea tsamaiso (mohlala, ho noa tlatsetso ka lijo) ho ka thusa ho fokotsa matšoao.
Liphetoho tsa Boima: Liphetoho tse kholo boima ba 'mele li ka ama litlhoko tsa litekanyetso bakeng sa lisebelisoa tsa oli ea krill. Ka mohlala, haeba u theola boima ba 'mele, u ka' na ua hloka ho fetola litekanyetso ho ea tlase ho ikarabella bakeng sa ho fokotseha ha boima ba 'mele. Ka lehlakoreng le leng, haeba u nona, u ka 'na ua hloka ho eketsa litekanyetso ho boloka maemo a phekolo a omega-3 fatty acids.
|
|
|
|
Litšōmo Tse Tloaelehileng le Maikutlo a Fosahetseng
Khopolo-taba: Oli ea krill e tšoana le oli ea tlhapi. Le hoja oli ea krill le oli ea tlhapi ka bobeli li na le omega-3 fatty acids, li tsoa mehloling e fapaneng. Oli ea krill e tsoa ho li-crustaceans tse nyane tse bitsoang krill, ha oli ea tlhapi e ntšoa lithong tsa tlhapi e mafura joalo ka salmon, mackerel le sardine. Hangata oli ea krill e na le li-omega-3 tse nang le phospholipid, tseo ba bang ba lumelang hore li ka ntlafatsa ho monya ha li bapisoa le li-omega-3 tse nang le triglyceride tse fumanoang oli ea tlhapi.
Khopolo-taba: Oli ea krill e sebetsa ho feta oli ea tlhapi. Ho na le bopaki bo fokolang ba saense bo tšehetsang maikutlo a hore oli ea krill e phahametse oli ea tlhapi mabapi le katleho. Ka bobeli oli ea krill le oli ea tlhapi li fana ka li-omega-3 fatty acids tsa bohlokoa, ho kenyeletsoa EPA le DHA, tse fanang ka melemo e fapaneng ea bophelo bo botle. Khetho pakeng tsa oli ea krill le oli ea tlhapi hangata e itšetlehile ka khetho ea motho, mamello, le ho fumaneha.
Khopolo-taba: Lisebelisoa tsa oli ea krill ha li na litšila tsa tikoloho. Le hoja li-supplement tsa oli ea krill li ka 'na tsa se ke tsa e-ba le lintho tse silafatsang tse kang mercury ha li bapisoa le oli ea tlhapi, ha lia lokoloha ka ho feletseng linthong tse silafatsang tikoloho. Krill e ja phytoplankton, e ka bokellang litšila metsing a leoatle. Ho netefatsa bohloeki le polokeho, ho bohlokoa ho khetha boleng bo holimo lisebelisoa tsa oli ea krill tse kenang litekong tsa mokha oa boraro bakeng sa litšila.
fihlela qeto e
Ho etsa qeto ea tekanyo e khothalletsoang ea lisebelisoa tsa oli ea krill e akarelletsa ho nahana ka lintlha tse sa tšoaneng, tse akarelletsang lilemo, boemo ba bophelo bo botle le litlhoko tsa motho ka mong tsa phepo e nepahetseng. Ka ho utloisisa sebopeho sa oli ea krill, lintlha tse susumetsang likhothaletso tsa litekanyetso, le litataiso tsa ho fetola litekanyetso ha nako e ntse e ea, batho ba ka ntlafatsa katleho ea tlatsetso ha ba ntse ba fokotsa likotsi tse ka bang teng. Ho bohlokoa ho buisana le litsebi tsa bophelo bo botle bakeng sa tataiso ea motho ka mong le ho hlakisa litšōmo tse tloaelehileng tse mabapi le krill oil dosage.Haeba u batla ho tseba haholoanyane ka eona, ka kopo ikopanye le rona: kiyo@xarbkj.com.
References:
Ulven, SM, & Holven, KB (2015). Papiso ea bioavailability ea oli ea krill khahlano le oli ea tlhapi le phello ea bophelo bo botle. Bophelo bo Botle ba Vascular le Tsamaiso ea Kotsi, 11, 511-524.
Schuchardt, JP, Schneider, I., Meyer, H., Neubronner, J., & Hahn, A. (2011). Ho kenyelletsoa ha EPA le DHA ho plasma phospholipids ho arabela ho mefuta e fapaneng ea omega-3 fatty acid formulations-thuto e bapisoang ea bioavailability ea oli ea tlhapi khahlanong le oli ea krill. Lipids ho Bophelo bo Botle le Mafu, 10(1), 145.
Kidd, PM (2009). Omega-3 DHA le EPA bakeng sa temoho, boits'oaro le maikutlo: Liphuputso tsa bongaka le litšebelisano tsa meralo le lisele tsa phospholipids. Tlhahlobo ea Meriana e meng, 14 (2), 112-139.
