Bohlokoa ba ho Khetha Mofuta o Nepahetseng oa Phofo ea Vitamin C
L-ascorbic acid e eme e le tlatsetso ea motheo ea bohlokoa bakeng sa ho ts'ehetsa lits'ebetso tse fapaneng tsa 'mele tsa bohlokoa ho boloka bophelo bo botle. Ho eketsa motsoako oa collagen le ho ntlafatsa ts'ebetso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung ke tse peli feela tsa melemo ea eona e mengata, e leng se etsang hore e be tlatsetso ea bohlokoa ho batho ba bangata. Leha ho le joalo, mefuta e sa tšoaneng ea vithamine C phofo e fumanehang e hatisa bohlokoa ba ho khetha e loketseng ho latela seo motho a se ratang le litlhoko tsa bophelo bo botle.
Ascorbic acid, e tsejoang haholo ka katleho ea eona le tekanyo e phahameng ea ho monya 'meleng, ke mofuta o tloaelehileng oa phofo ea vithamine C. Ascorbic corrosive e baloa haholo ebile e loketse ba batlang seliba se tobileng le se matla sa L-ascorbic acid. Leha ho le joalo, batho ba nang le mala a bonolo ba ka 'na ba fumana ascorbic corrosive marginally acidic, e leng se etsang hore ba nahane ka khetho, mohlala, sodium ascorbate kapa calcium ascorbate. Le ha e ntse e fana ka melemo e mengata ea vithamine C, mefuta ena ha e na mafura ebile ha e na asiti, e leng se etsang hore e be bonolo tsamaisong ea tšilo ea lijo.
|
|
|
|
Liposomal vithamine C ke khetho e matla bakeng sa batho ba behang bioavailability e eketsehileng pele. Liposomes, e leng li-bubble tse nyane tsa lipid, li na le vithamine C ka sebopeho sena, e thusang ho monya ha lisele. Liposomal L-ascorbic acid e tsebahala haholo ka bokhoni ba eona ba ho fihlela maemo a phahameng a mali le lisele tse bapisoang le meaho e tloaelehileng, mohlomong e fana ka ts'ebetso e hlahelletseng ka litekanyetso tse itekanetseng.
Ha u ntse u khetha phofo ea L-ascorbic acid, ho hloka toka ke ntho ea bohlokoa. Ka ho khetha Phofo e hloekileng ea vithamine C, u ka kholiseha hore sehlahisoa seo u se fumanang se ke ke sa ba le li-additives tsa maiketsetso, li-GMO, kapa li-filler tse sa hlokahaleng. Ho ea ka mekhoa e tsitsitseng le e hlokolosi ea bophelo bo botle, setifikeiti sa tlhaho se tiisa hore vithamine C e tsoa mehloling ea tlhaho ntle le tšebeliso ea chefo e kotsi kapa lik'hemik'hale.
Pele u qala mokhoa o mocha oa tlatsetso, ho molemo ho bua le ngaka, haholo-holo haeba u se u ntse u e-na le boemo ba bophelo bo botle kapa u noa meriana. Ho ipapisitsoe le boemo ba hau ba bophelo bo botle, ba ka fana ka likeletso tse ikhethileng mabapi le foromo e ntle ka ho fetisisa ea vithamine C le litekanyetso bakeng sa hau.
Melemo ea Phofo e Hloekileng ea Vithamine C
Ho nka phofo ea tlhaho ea L-ascorbic acid e sa silafatsoang ho feta khetho e tloaelehileng ho fana ka melemo e 'maloa e kholisang e amanang le bophelo bo botle ba motho ka mong le tlhokomelo ea tikoloho.
Ntlha ea pele, ho rarolla phofshoana ea tlhaho ea L-ascorbic acid ho bolela ho khetha ntho e entsoeng ntle le tšebeliso ea chefo e bolaeang likokoanyana, litlama, kapa manyolo ka litlama. Phapang ena ke ea bohlokoa hobane e tiisa hore tlatsetso ea hau ha e na lik'hemik'hale leha e le life tse ka 'nang tsa e-ba kotsi tse ka' nang tsa kenngoa 'me tsa kenngoa' meleng oa hau. Mekhoa ea temo ea manyolo ha e sireletse bophelo ba hau feela empa e boetse e khothalletsa ho tšoarella ha tikoloho ka ho fokotsa ho phalla ha lik'hemik'hale le ho boloka boleng ba mobu ka ho qoba lisebelisoa tsena tsa maiketsetso.
Ho feta moo, setifikeiti sa organic se tiisa hore phofo e hloekileng ea vithamine C e fihletse bohloeki bo tiileng le litekanyetso tsa potency. Ha ho tluoa tabeng ea lisebelisoa tsa lijo, moo boleng le katleho e leng tsa bohlokoa ka ho fetisisa, tiisetso ena ke ea bohlokoa haholo. Li-powders tsa vithamine C tsa 'mele li lekoa ka botlalo ho netefatsa boleng ba tsona ba phepo e nepahetseng le tlhaho e se nang tšoaetso, kahoo bareki ba ka itšetleha ka tsona.
|
|
|
|
|
Mabapi le boleng, phofo ea tlhaho ea L-ascorbic acid hangata e feta balekane ba bona bao e seng ba tlhaho. Ka tloaelo li tšoaroa ka mokhoa o sa tsotelleng, ho sireletsa ho loka le matla a tlatsetso. Ka lebaka leo, o fumana sehlahisoa se ntseng se tletse li-antioxidants le metsoako e molemo ka boemo ba eona ba tlhaho ka ho fetisisa.
Tatso e ka boela ea eloa hloko. Batho ba bangata ba fumana hore phofo ea tlhaho ea L-ascorbic acid e na le tatso e hloekileng le e khotsofatsang haholoanyane ha e bapisoa le mefuta eo e seng ea tlhaho, eo ka linako tse ling e ka fetisang litakatso kapa monko o setseng. Ka lebaka leo, ho kenyelletsa phofo ea manyolo ka har'a lino, li-smoothies le litlolo tse ling ho ba monate haholoanyane.
Organic vithamine C phofo e tšehetsa mekhoa ea temo ho phaella ho fana ka melemo ea botho. Temo ea tlhaho e beha mefuta-futa ea lintho tse phelang, bophelo bo botle ba mobu le ho baballa metsi pele. Sena se thusa ho tiea ha tikoloho le ho fokotsa khabone ea temo e tloaelehileng.
Mokhoa oa ho Kenyelletsa Phofo ea Vithamine C Kemisong ea Hao ea Letsatsi le Letsatsi
Tsela e bonolo le e feto-fetohang ea ho tšehetsa bophelo bo botle le boiketlo ba hau ke ho kenyelletsa phofo e hloekileng ea vithamine C mokgweng wa hao wa letsatsi le letsatsi. Ho na le maano a mangata a ho kenyelletsa limatlafatsi tsena tsa bohlokoa lijong tsa hau, ho sa tsotelehe hore na o nka ho ba bonolo kapa ho feto-fetoha ha maemo.
Mokhoa o bonolo ka ho fetisisa ke ho kopanya phofo ea L-ascorbic acid ka metsi kapa ho pepeta. Mokhoa ona o potlakileng o tiisa hore o tla bolokoa kapele 'me o ka kopanngoa le kemiso ea hau ea hoseng kapa oa sebelisoa ha letsatsi le ntse le tsoela pele bakeng sa melemo e tšehetsoeng. Khetho e lokolohileng ea mathata e hloka moralo o sa reng letho, o etsa hore e be sebaka se loketseng mekhoa ea bophelo e tšoarehileng.
Bakeng sa batho ba ananelang ho qala letsatsi la bona ka setlolo se nang le setlolo sa smoothie, ho eketsa phofo ea L-ascorbic acid e ntlafatsa bophelo bo botle ntle le ho fetola tatso hantle. Leano lena le tsoakana ka mokhoa o ts'oanang le lihlahisoa tsa manyolo, meroho, le lisebelisoa tse ling tsa smoothie, ho fana ka phahamiso e matlafatsang le e matlafatsang ho qala letsatsi la hau.
Qeto e 'ngoe e tsebahalang ke ho kopanya phofo ea L-ascorbic acid mefuteng ea lijo joalo ka yoghurt, oats kapa liaparo tsa salate. Batho ba khethang ho se nke li-supplement tsa metsi kapa ba batlang ho eketsa boleng ba lijo tsa bona ka bolotsana ba tla fumana khetho ena e khahla. U ka eketsa habonolo palo ea limatlafatsi lijong tseo u li ratang ka ho eketsa vithamine C phofo 99 ho tsona kapa ho e kopanya le metsoako e meng.
Ha u eketsa phofo ea vithamine C lijong tsa hau, ke habohlokoa hore u qale ka tekanyo e tlaase 'me u sebetse ho ea holimo ha litlhoko tsa hau li fetoha. Batho ba baholo ba lokela ho ja limiligrama tse 65 ho isa ho tse 90 ka letsatsi, ka boholo ba 2,000 milligrams ka letsatsi ho qoba litla-morao tse ka bang teng joalo ka ho se phele hantle ha tšilo ea lijo. Ho fetola litekanyo joalo ka ha ho boletsoe ke mokhoa oa hau oa bophelo le sepheo sa hau sa bophelo bo botle ho tiisa hore u tla fumana melemo e mengata ho tsoa tlatsetsong ena ea mantlha.
Phofo ea vithamine C 99 ka litekanyetso tse phahameng li ka ba molemo ho batho ba nang le mathata a itseng a bophelo bo botle kapa merero, joalo ka bophelo bo botle ba letlalo kapa ts'ehetso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung. Leha ho le joalo, ho bohlokoa ho buisana le mofani oa litšebeletso tsa bongaka pele u etsa lintlafatso tsa bohlokoa bophelong ba hau ba ntlafatso, haholo-holo haeba u na le mafu a ipatileng kapa u noa meriana.
|
|
|
|
Ho nka phofo ea tlhaho e sa tsoakoang ea L-ascorbic acid ho ntlafatsa boleng le ho lekana ha ntlafatso ea hau. Setifikeiti sa 'mele se tiisa hore sehlahisoa se entsoe ka thepa ea tlhaho' me ha se na lik'hemik'hale tse kotsi kapa li-additives tsa maiketsetso, tse khomarelang mekhoa e tsitsitseng le e hlokolosi ea bophelo bo botle.
Haeba u batla ho tseba haholoanyane ka mofuta ona, amohela ho ikopanya le rona ho kiyo@xarbkj.com
References
- Mayo Clinic. (2023). Vithamine C. E ntšitsoe ho tloha Mayo Clinic
- Mekhatlo ea Sechaba ea Bophelo bo Botle. (2023). Vithamine C - Leqephe la Lintlha bakeng sa Bareki. E ntšitsoe ho NIH
- Mohala oa bophelo bo botle. (2023). Litlatsetso tse 7 tse Molemohali tsa Vitamin C tsa 2023. E ntšitsoe ho Healthline
- WebMD. (2023). Vithamine C (Ascorbic Acid) - Boitsebiso ba Bareki. E nkiloe ho WebMD
