Ha ke ntse ke hlahloba liwebsaete tse leshome tse holimo tse behiloeng ke Google, ke fumane lintlha tsa bohlokoa mabapi le karolo ea Vitamin D le Molemo ka ho fetisisa Omega 3S ho tšehetsa bophelo bo botle ba qoqotho. Ho utloisisa limatlafatsi tsena ho bohlokoa ho mang kapa mang ea batlang ho ntlafatsa ts'ebetso ea bona ea qoqotho ka tlhaho.
Bohlokoa ba Vithamine D Bakeng sa Mosebetsi oa Thyroid
Vithamine D e nka karolo e potlakileng ea ho boloka bophelo bo botle ba qoqotho ka ho ama tlhahiso ea lik'hemik'hale tsa qoqotho le bokhoni bo sireletsehileng.
Ho ea ka Mayo Clinic, ho fumana Vithamine D e lekaneng ke habohlokoa bakeng sa ho laola tsela eo 'mele o itšoarang ka eona khatellong ea maikutlo le tšilafalo, tseo ka bobeli li ka amang bophelo bo botle ba qoqotho. Ho ea ka lipatlisiso tse ileng tsa ajoa ho Global Diary of Wellbeing Sciences, ho ba sieo ha vithamine D ho amana ka tieo le mafu a qoqotho ea 'mele ea ho itšireletsa mafung a kang Hashimoto's thyroiditis le Graves' disease.
Ho haella ha vithamine D ho bohlokoa hobane maemo ana a ka baka ho se sebetse ha qoqotho le ho ruruha ho sa foleng. Vithamine D e ka fumanoa ka bongata bo lekaneng ka litsela tse fapaneng, ho kenyelletsa ho pepesehela khanya ea letsatsi, ho sebelisoa ha mehloli ea lijo tse kang tlhapi e mafura, li-yolk tsa mahe, le mehloli ea lijo tse halikiloeng, kapa tlatsetso. Tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung e matlafatsoa' me bophelo bo botle ba qoqotho bo ntlafatsoa ke leano lena le nang le mefuta e mengata. Ha letlalo le lula le le letsatsing, le ka hlahisa vithamine D, e leng ea bohlokoa ho batho ba lulang libakeng tse nang le khanya e fokolang ea letsatsi.
Maemo a vithamine D a ka bolokoa ka har'a molumo o fihlellehang ka tlatsetso le mehloli ea lijo. Ho hlahloba vithamine D kamehla le ho nka li-supplement tseo lingaka li li khothalletsang ho ka thusa ho thibela le ho phekola mathata a bophelo bo amanang le qoqotho.
Ka ho ntlafatsa ts'ebetso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung le ho fokotsa kotsi ea mafu a sa foleng a bakoang ke khaello ea vithamine D, mokhoa ona o sebetsang hantle ha o tšehetse bophelo bo botle ba qoqotho feela empa hape o kenya letsoho ho phela hantle ka kakaretso.
Karolo ea Omega-3s ho Tšehetsa Bophelo bo Botle ba Thyroid
Molemo ka ho fetisisa Omega 3S mafura a acid, haholo-holo a fumanoang mehloling ea boleng bo phahameng joaloka tlhapi e mafura le oli e meng ea limela, a tsebahala ka matla a bona a ho thibela ho ruruha, a ka thusang haholo batho ba nang le mathata a qoqotho.
Harvard Wellbeing Distributing likarolo tseo Omega-3s li thusang ho fokotsa ho mpefala 'meleng oohle, ho kenyeletsoa le setho sa qoqotho. Tšusumetso ena e fokotsang e ka nolofatsa litla-morao tse amanang le maemo a qoqotho joalo ka Hashimoto's thyroiditis le lefu la Graves, ho latela ts'ehetso ea bokhoni ba qoqotho ka kakaretso.
Ntle le moo, phuputso e phatlalalitsoeng ho Clinical Endocrinology e fana ka maikutlo a hore ho nka Molemo ka ho fetisisa Omega 3S Li-supplement li ka phahamisa maemo a lihomone tsa qoqotho ho batho ba bang, ho fana ka maikutlo a ts'ebetso ea kalafo e ka bang teng. Lintho tsena tse sibolotsoeng li kholo haholo ka lebaka la hore ho teneha ke karolo ea bohlokoa ea phetoho ea liketsahalo le motsamao oa mathata a mangata a qoqotho.
Ka ho kopanya mefuta ea lijo tse nang le Omega-3 e ngata joalo ka salmon, mackerel, flaxseeds, chia peo le pecans lijong tsa motho, kapa ho nahanela tlatsetso, batho ba ka ntlafatsa bophelo ba bona ba qoqotho mme mohlomong ba ntlafatsa katleho ea bona ka kakaretso.
Omega 3S e molemo ka ho fetisisa e bohlokoa haholo ho e hopola bakeng sa mokhoa oa hau oa ho ja kaha e ka thusa ho laola moralo o hanyetsanang le ho fokotsa ho teneha ho tsoelang pele ho amanang le ho robeha ha qoqotho. Leha ho le joalo, ho lula ho laeloa ho buisana le mofani oa litšebeletso tsa bongaka pele u qala ts'ebetso efe kapa efe e ncha ea ntlafatso ho netefatsa hore e loketse litlhoko tsa bophelo bo botle ba motho le ho qoba litlamorao tse ka bang mpe tsa ho amoheloa ka mokhoa o feteletseng.
Ho kopanya Vithamine D le Omega-3s bakeng sa Tšehetso e Ntle ea Thyroid
Kamano pakeng tsa Vithamine D le Omega-3 fatty acids e bohlokoa haholo bakeng sa bophelo bo botle ba qoqotho.
Ho ea ka Cleveland Facility, li-supplement tse peli li phetha karolo ea bohlokoa ho laola moralo o sireletsehileng le ho fokotsa ho halefa, likarolo tse peli tsa bohlokoa tsa bophelo bo botle ba qoqotho.
Mafura a Omega-3 a na le thepa e fokotsang e ka fokotsang ho mpefala ho amanang le qoqotho, 'me maemo a lekaneng a vithamine D a lebeletsoe bakeng sa tataiso ea moralo o sa tsitsang le ho theola papali ea chelete ea tsamaiso ea' mele ea ho itšireletsa mafung.
Mokhoa oa ho ja o nang le li-supplement tsena tse ngata o ka kenyelletsa mefuta e matla ea lijo, tlhapi e mafura, li-yolk tsa mahe le motšehare. Ho latela melao ena, mehloli ea lijo e kang saalmon, li-flaxseeds, peo ea chia le pecans e ka fana ka Omega 3S e Molemo ka ho Fetisisa, e tšehetsang ts'ebetso ea qoqotho le bophelo bo botle ka kakaretso. Leha ho le joalo, ho bohlokoa ho laela monghali oa tleliniki hore a khethe boholo bo loketseng ba lintlafatso life kapa life tsa bohlokoa, kaha ka ntle ho tiisetso e se nang boikaketsi ho ka ba le litlamorao tse mpe.
Mokhoa o tiileng oa ho ja o nang le mafura a mangata a Omega-3 le vithamine D o ka boloka moralo o sireletsehileng, oa sebetsa molemong oa boiketlo ba qoqotho, 'me oa hlokomela litla-morao tsa mathata a qoqotho.
fihlela qeto e
Qetellong, ho boloka maemo a lekaneng a Vithamine D le ho kenyelletsa Molemo ka ho fetisisa Omega 3S lijong tsa hau li ka bapala karolo ea bohlokoa ho ts'ehetsa bophelo bo botle ba qoqotho. Limatlafatsi tsena ha li ame feela tlhahiso ea lihomone tsa qoqotho le tšebetso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung empa hape li thusa ho laola ho ruruha, e leng ntho ea bohlokoa ho batho ba nang le mathata a qoqotho. Ka ho utloisisa mesebetsi ea bona le ho etsa bonnete ba hore ba ja lijo tse nepahetseng, u ka nka mehato e matla ea ho ntlafatsa bophelo ba qoqotho ea hau ka tlhaho.
Haeba u batla ho tseba haholoanyane ka mofuta ona, amohela ho ikopanya le rona ho kiyo@xarbkj.com.
References
1.Holick, MF (2007). Khaello ea vithamine D. New England Journal of Medicine, 357 (3), 266-281.
2.Chailurkit, LO, Aekplakorn, W., & Ongphiphadhanakul, B. (2013). Boemo bo phahameng ba vithamine D ho batho ba banyenyane bo amahanngoa le thyrotropin e tlaase ea ho potoloha. Thyroid, 23 (1), 25-30.
3.Kim, D. (2017). Karolo ea vithamine D ho mafu a qoqotho. International Journal of Scientific Sciences, 18(9), 1949.
4.Lisco, G., De Tullio, C., Jirillo, E., Giagulli, VA, De Pergola, G., & Triggiani, V. (2015). Mafu a qoqotho le khaello ea vithamine D: e ntse e le taba e sa rarolloang? Endocrine, Metabolic & Immune Disorders-Litebello tsa Lithethefatsi, 15 (4), 315-320.
5.Calder, PC (2017). Omega-3 fatty acids le mekhoa ea ho ruruha: ho tloha limolek'hule ho ea ho motho. Liphetoho tsa Mokhatlo oa Biochemical, 45 (5), 1105-1115.
6.Mayo Clinic. "Khaello ea Vithamine D: Na e ka Baka Mathata a Thyroid?"
7.Tan, ZS, Harris, WS, Beiser, AS, Au, R., Himali, JJ, Debette, S., ... & Seshadri, S. (2012). Lisele tse khubelu tsa mali a omega-3 fatty acid le matšoao a ho tsofala ha boko ka potlako. Neurology, 78 (9), 658-664.
