U ka khetha tlatsetso e nepahetseng ea phofo ea curcumin joang?
Curcumin, motsoako o matla o lateloang fatše ka turmeric, o fumane tlhokomelo e pharaletseng bakeng sa melemo ea eona ea bongaka. Ha bareki ba ntse ba hlahloba ka bongata ba phofo ea curcumin li-supplement tse fumanehang, ho potlakile ho utloisisa mokhoa oa ho khetha e nepahetseng e lumellanang le litlhoko tsa motho ka mong. Ka thuso ena, ke tla ikakhela ka setotsoana linthong tse mahlonoko tseo ke lokelang ho nahana ka tsona ha ke ntse ke khetha tlatsetso ea phofo ea curcumin, ho hula liphihlelo tse tsoang mehloling e hlomphehang le maikutlo a tšoanelehang hantle.
Ho utloisisa Curcumin le Melemo ea eona
Curcumin, motsoako o matla o lateloang ka har'a turmeric, o bokelletse tlhokomelo e kholo molemong oa bophelo bo botle le bophelo bo botle sebakeng sa heno ka lebaka la thepa ea eona ea ho lokisa. Mona ke kemiso ea curcumin le melemo ea eona:
Lintho tse Kholisang: Curcumin phofoe tsebahala ka litlamorao tse matla tsa eona tse fokotsang. E thibela ho tsamaea ha li-catalysts le li-arbiters, mohlomong ho fokotsa ho mpefala 'meleng. Ho teneha ho sa khaotseng ho amana le mafu a fapaneng, ho kenyelletsa lefu la pelo, kholo e mpe, le mathata a neurodegenerative.
Ketso ea Matlafatso ea Cell: Curcumin e na le thepa e tiileng ea thibelo ea mofets'e, e thusang ka ho bolaea batho ba feteletseng ba kotsi le khatello ea oxidative. Ka ho senya li-revolutionary mahala, curcumin e ka sireletsa lisele le lisele ho tsoa kotsi ea oxidative le tšehetso ea bophelo bo botle.
Ho imolla mahlomoleng: Ka lebaka la thepa ea eona e khutsisang, phofo ea curcumin e ka thusa ho kokobetsa bohloko bo amanang le maemo a kang bohloko ba manonyeletso, ho mpefala ha manonyeletso, le ho ama mesifa. Litlhahlobo tse 'maloa li khothaletsa hore tlatsetso ea curcumin e ka ba e qobellang joalo ka lithethefatsi tse khethehileng tsa tlhokofatso ho okamela tlhokofatso.
Cerebrum Wellbeing: Curcumin e bontšitse tiisetso ho ts'ehetsa bokhoni ba kelello le bophelo bo botle ba kelello. E ka thusa ka ho ntlafatsa mohopolo, ho ntlafatsa boemo ba maikutlo, le ho itšireletsa khahlanong le ho senyeha ha kelello ho amanang le botsofali. Hape, curcumin e entsoe lipatlisiso bakeng sa mosebetsi oa eona o ka bang teng oa ho fokotsa papali ea chelete ea mafu a neurodegenerative joalo ka lefu la Alzheimer's.
Bophelo bo Botle ba Pelo: Patlisiso e fana ka maikutlo a hore curcumin e kanna ea ba le melemo ea pelo, ho kenyelletsa ho sebetsa ka matla a ho qetela, ho theola maemo a cholesterol ea LDL, le ho fokotsa papali ea lefu la pelo. Lintho tsa eona tse khutsisang le tse matlafatsang lisele li ka eketsa litlamorao tsena tsa cardioprotective.
Bophelo bo botle bo amanang le mpa: Curcumin e ka boloka bophelo bo botle bo amanang le mpa ka ho ntšetsa pele tlhahiso ea lik'hemik'hale tse amanang le mpa, ho fokotsa ho teneha ka mpeng, le ho sireletsa khahlanong le litšila tse amanang le mpa tse kang fiery gut disease (IBD) le crabby entrail condition (IBS).
Khahlanong le kholo e mpe Monyetla: Litlhahlobo tse 'maloa li bapala karolo e ka bang teng ea curcumin ho loantšeng mafu le kalafo. E ka hatella kholo le ho ata ha lisele tsa mafu, ea kenya apoptosis (ho shoa ha lisele) liseleng tse mpe tsa kholo, 'me ea liehisa lits'ebetso tsa tlhophiso ea mofets'e. Leha ho ka ba joalo, tlhahlobo e eketsehileng e lebelletsoe ho utloisisa ka botlalo sera sa curcumin sa litlamorao tsa lefu.
Bophelo bo Botle ba Letlalo: Tšebeliso e nepahetseng ea curcumin kapa tlatsetso ea molomo e ka thusa bophelo bo botle ba letlalo ka ho fokotsa ho teneha, ho sebetsa ho lokisa likotsi, le ho fana ka tiisetso ea moemeli oa thibelo ea mofetše khahlano le kotsi ea UV le ho hola.
|
|
|
|
Lintlha Tse ka Sehloohong Ha U Khetha Tlatsetso ea Powder ea Curcumin
Bioavailability: Curcumin phofo e na le bioavailability e sa thabiseng, ho bolelang hore ha e jeoe ke 'mele ka letsoho. Batla li-supplement tse nang le li-bioenhancers joalo ka piperine (ho tsoa ho pepere e ntšo) kapa litlhaloso tse nang le ntlafatso e ntlafalitsoeng ea ho noa joalo ka liposomal conveyance frameworks kapa nanoparticles. Mekhoa ena e ka sebetsa ho assimilation ea curcumin le bioavailability, e ntlafatsa ho lekana ha eona.
Normalization: Etsa bonnete ba hore ntlafatso e tloaelehile hore e be le boemo bo phahameng ba li-curcuminoids, hangata hoo e ka bang 95%. Ho tloaeleha ho tiisa hore o fumana tekanyo e tsitsitseng ea metsoako e matla e lateloang ka har'a turmeric, e holisa matla a ntlafatso le ho sebetsa.
Boleng le ho Hloka Boitšoaro: Etsa qeto ka li-supplement tse fetang litekong tse phethahetseng bakeng sa boleng, bokhabane le ts'ireletso. Batla litiiso tse tsoang kantle ho mekhatlo e molaong joalo ka NSF Global, USP, kapa ConsumerLab, e netefatsang hore thepa e phethahatsa litataiso tse matla tsa boleng 'me e lokolotsoe litsing tse silafatsang, litšepe tse boima le lintho tse ekelitsoeng tse sa bolokehang.
Moralo: Nahana ka tlhaloso ea phofo ea curcumin tlatsetso, joalo ka lijana, phofshoana, kapa metsoako ea mokelikeli. Khetha sebopeho se thusang le se bonolo ho se kenyelletsa kemisong ea hau ea letsatsi le letsatsi. Linyeoe li ka fana ka tekanyo e nepahetseng le sebaka sa bolulo, ha li-powders kapa li-fluid concentrate li ka kenyelletsoa lijong kapa lipepepe bakeng sa ho ikamahanya le maemo.
Litokiso tse Eketsehileng: Lintlafatso tse ling tsa curcumin li ka kenyelletsa likarolo tse ling bakeng sa litšusumetso tsa synergistic kapa ho kenngoa ho ntlafalitsoeng. Lintho tse ekelitsoeng ka tloaelo li kenyelletsa pepere e ntšo e ntšo (piperine), concentrate ea ginger, kapa phospholipids. Leha ho le joalo, ela hloko li-filler tse feteletseng, melumo ea bohata, kapa li-additives tse ka nahanang habeli ka tlhaho ea ntlafatso.
Brand Notoriety: Khetha lintlafatso ho tsoa ho lihlahisoa tse tšepahalang tse nang le nalane ea ho theha lintho tse ntle. Batla lihlahisoa tse latelang Mekhoa e Meholo ea Kopano (GMP) 'me u be le mokhoa o otlolohileng oa ho sebetsana le ho fumana litokiso le lits'ebetso tsa ho kopanya. Ho etsa lipatlisiso tsa bareki le ho hlahloba netefatso ho ka thusa ka ho lekanya boemo ba khoebo le boleng bo sa sisinyeheng.
Cost-Viability: Le hoja litšenyehelo e se tsona feela tse etsang qeto, nahana ka boleng le litšenyehelo tse lekaneng tsa ntlafatso ho latela boleng le matla a eona. Sekaseka litšenyehelo har'a mefuta e sa tšoaneng, empa tsepamisa maikutlo holim'a boleng le ho lekana ho feta litšenyehelo tse fokolang haholo.
Ho Kopana le Bafani ba Litšebeletso tsa Bongaka: Haeba ho ka etsahala hore u na le bothata leha e le bofe ba bophelo bo botle, u imme kapa u anyesa, kapa u sebelisa litaelo tsa ngaka, ho bohlokoa ho buisana le setsebi sa litšebeletso tsa bongaka pele u qala mokhoa ofe kapa ofe o mocha oa ntlafatso. Ba ka fana ka tataiso le tataiso e ikhethileng ka lebaka la litlhoko tsa hau tsa bophelo bo botle le litšebelisano tse lebelletsoeng.
fihlela qeto e
Qetellong, ha u khetha a phofo ea curcumin tlatsetso, ho bohlokoa ho etelletsa pele lintlha tse ntlafatsang bioavailability, ho netefatsa ho monya le ho sebetsa hantle. Batla li-supplement tse entsoeng ka li-bioenhancers tse kang piperine, liposomal delivery systems, kapa nanoformulations ho hlōla ho fokola ha curcumin le metabolism e potlakileng.
Ho feta moo, khetha li-supplement tse lekantsoeng ho ba le liperesente tse ngata tsa li-curcuminoids, li etsa liteko tse matla tsa boleng le bohloeki, 'me ha li na litlatsetso tse sa hlokahaleng kapa litšila. Nahana ka mofuta oa tlhahiso o lumellanang hantle le litakatso tsa hau le mokhoa oa bophelo oa hau, 'me u khethe lisebelisoa ho tsoa ho li-brand tse tsebahalang tse nang le nalane ea ho hlahisa lihlahisoa tsa boleng bo holimo.
Pele u qala mokhoa leha e le ofe o mocha oa tlatsetso, buisana le setsebi sa tlhokomelo ea bophelo, haholo-holo haeba u e-na le maemo a bophelo bo botle kapa u noa meriana, ho netefatsa tšireletso le katleho. Ka ho hlahloba ka hloko lintlha tsena, u ka khetha a phofo ea curcumin tlatsetso e lumellanang le lipheo tsa hau tsa bophelo bo botle mme e fana ka melemo e mengata ea motsoako ona o matla o fumanehang ho turmeric.Haeba u batla ho reka sehlahisoa sena, ka kopo ikopanye le rona ho kiyo@xarbkj.com.
References:
Setsi sa Naha sa Bophelo bo Botle bo Tlatselletsang le bo Kopanetsoeng (NCCIH) - https://www.nccih.nih.gov/health/turmeric
ConsumerLab.com - https://www.consumerlab.com/
USP Verified Mark - https://quality-supplements.org/
Labdoor.com - https://labdoor.com/
Gupta, SC, Patchva, S., Koh, W., & Aggarwal, BB (2012). Ho sibolloa ha curcumin, karolo ea linoko tsa khauta, le mesebetsi ea eona ea mohlolo ea likokoana-hloko. Pharmacology ea Tleliniki le Teko le Physiology, 39(3), 283-299. DOI: 10.1111/j.1440-1681.2011.05648.x
